هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟ ما الذي ترغبه منا لتحسين المحتوى الطبي؟
تتطلب المحافظة على الوزن المثالي نظام غذائي صحي وتمارين رياضية منتظمة.
الرضاعة: إذا كنتِ مرضعة، يجب تحديد ذلك لأنه يؤثر على حساب مؤشر كتلة الجسم.
.زيادة كمية الاكل في كل وجبة عن طريق استعمال ملاعق وصحون بحجم اكبر
كما تسبب زيادة الخمول البدني وغالبا ماتسبب بعض الامراض الخطيرة، مثل أمراض القلب والاوعية الدموية، وكذلك الاضطرابات الهيكلية
كلما زاد مؤشر كتلة الجسم، زادت احتمالية تعرضه لمشاكل صحية مثل السمنة والسكري وأمراض القلب وغيرها.
خطة متكاملة: نظام غذائي كامل لزيادة الوزن لمزيد من النتائج
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء.
جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات
كل هذه المعايير تساعد في تحديد ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن مثالي يتماشى مع صحته العامة.
المؤشر الجلايسيمي للخوخ المجفف
حاسبة مؤشر كتلة الجسم صحة حاسبة السعرات الحرارية صحة حاسبة نور معدل الأيض الأساسي صحة حاسبة الدهون في الجسم صحة حاسبة إجمالي نفقات الطاقة اليومية صحة حاسبة تغذية الجسم صحة حاسبة السعرات الحرارية المحروقة صحة حاسبة البروتين صحة
الوزن يختلف حسب الطول. جدول مُحدد يوفر أوزان مثالية نور بناءً على الطول. على سبيل المثال:
الشوفان: الشوفان من الأغذية الغنية بالألياف، لذلك وجبة واحدة منه يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم.