وأي كان اختيارك يجب مراعاة نوعية الطعام التي تتناولها في فترات عدم الصيام
إذا أردت أن تكون جزءًا من نظام الصيام المتقطع فمن المهم مراعاة بعض النقاط حيث أن هذا يساعدك على دمجه في روتينك اليومي بسهولة، وسواء كنت في مناسبات اجتماعية أو في العمل أو في سفر فيمكنك تخصيص جدول الصيام ليتناسب مع احتياجاتك.
اكتشف طريقة تناسب جدولك اليومي وتفضيلاتك واستخدم التخطيط المسبق لإدارة فترات الصيام والأكل.
كما أن الصيام المتقطع من فوائده أنه يعمل على تحسين التمثيل الغذائي ويساعد في إنقاص الوزن.
أهلاً بك! هل ترغب في مناقشة أي مسألة صحية؟ نحن هنا لمساعدتك.
*لذلك هناك رخصة بالإفطار في رمضان للحامل والمرضع في رمضان
يمكنك تناول الخضروات والفواكه الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون مثل اللحوم البيضاء والبيض والمكسرات والبذور ولكن يجب تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون المشبعة.
انخفاض هرمون البروجسترون، وهو ينخفض عادة قبل الدورة الإمارات الشهرية بأسبوع واحد، أما انخفاضه أكثر من المعتاد سيسبب عدم انتظام الدورة الشهرية بحيث تصبح قصيرة.
اعرفي:نظام الصيام المتقطع لوزن ٨٠ كيلو.. كيف تطبقه بطريقة صحيحة؟
دوالي المهبل: هل تؤثر على العلاقة الزوجية أو الولادة الطبيعية؟
محاولات وزارة الدفاع الجزائرية للاستيلاء على التراث المغربي: الإمارات سرقة ثقافية وتاريخية
ابدأ ببطء في تطبيق جدول الصيام المتقطع للمبتدئين واعمله وفق احتياجاتك؛ فهذا يساعدك في تحقيق أهدافك الصحية، واستمتع بالرحلة واستفد من فوائدها على صحتك.
غالبًا ما تُعتبر فترة الصوم هذه آمنة ومستدامة لهن، نظراً لاحتياجاتهن الفسيولوجية والهرمونية التي تتباين عن الرجل.
نبض طب – الموسوعة المتكاملة لكل ما يخص الطب والصحة العامة