يمكنك تخطي وجبات سناك بين الوجبات وان كنت ممن يفوت وجبة الإفطار فسيكون هذا جيد كببداية لك
الصوم المتقطع قد يحمي من مرض السكر يعمل الصيام المتقطع على تقليل مستويات الأنسولين وكذلك تقليل مقاومة الأنسولين
وتعتبر أيضاً منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية في الدماغ حساسة للتوتر، فتفرز إشارات هرمونية تؤثر على نشاط الغدد الأخرى كالغدة الدرقية والكظرية والتناسلية أي المبيضين والخصيتين، بحيث ينخفض إنتاجها الهرموني.
النساء الحوامل أو المرضعات، اللواتي قد يحرمهن الصيام وأطفالهن من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية المطلوبة.
أما من الأخطاء الأخرى هو تناول وجبات سريعة غير صحية وسناكات مفرطة ثم الاستمرار بفترة الصيام مع توقع نتائج مفيدة دون حصولها.
غالباً ما يبدأ متبعي حمية الصيام المتقطع بنظام تفويت الوجبات، حيث تقلل عدد الوجبات اليومية وتناول الوجبات فقط عند نور الجوع الشديد.
الصيام المتقطع هو نظام يتناوب بين فترات الصيام وفترات تناول الطعام حيث أن الشخص لا يأكل طوال اليوم بل يأكل في فترات محددة، وهذا النظام يقلل من الدهون في الجسم ويحسن الصحة.
كما أنه لابد من الحفاظ على التوازن بين التمارين الرياضية والصيام ويجب أيضاً الاستماع إلى جسمك والتكيف معه أو تعديل النظام حسب احتياداتك.
لابد أن نعلم جميعاً أن استخدام نور الإمارات الصيام المتقطع كجزء من حياتك اليومية يُغير صحتك بشكل كبير ويقلل الالتهابات ويحسن الصحة العامة، وهذا يُحسن جودة الحياة بشكل ملحوظ.
استشارة ويب على أهم فوائد الصيام المتقطع للنساء وطرق تطبيقه
يساعد الصيام المتقطع في إدارة أمراض القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم.
ومع ذلك، من المهم اتباعه بحذر واستشارة الطبيب عند الضرورة لتحقيق أفضل النتائج وضمان سلامة الجسم.
وهناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها لكسر الصيام المتقطع بطريقة صحية:
كما أنه يحفز تكوين تشابكات جديدة بين الخلايا العصبية، ويلعب دوراً في تحسين التفكير والذاكرة. ٦- صحة القلب